炒股配资股票开户 “睡眠不好，多是肝火旺”，建议多喝这3种汤，疏肝火、助睡眠！_百合_菠菜_小时

俗话说“睡眠不好，多是肝火旺”，相信不少朋友都有过这样的经历：明明身体很累炒股配资股票开户，但躺在床上却翻来覆去睡不着；或者睡着了却多梦易醒，第二天起来还是昏昏沉沉的。这很可能就是肝火旺在作怪！

中医认为，肝主疏泄，如果情绪压力大、作息不规律，就容易导致肝气郁结，郁而化火，上扰心神自然就睡不好了。想要改善睡眠，除了调整作息，饮食调理也很重要。今天就来给大家推荐3款疏肝降火、助眠安神的家常汤水，做法简单，味道鲜美，经常喝一喝，帮你一觉到天亮！

一、菠菜枸杞猪肝汤

1. 新鲜猪肝切薄片，用清水浸泡半小时去除血水，然后用料酒、少许淀粉和姜片抓匀腌制一会儿。

2. 菠菜洗净，焯水（去除草酸）后捞出沥干；枸杞用清水稍微浸泡。

3. 锅中烧水，水开后放入姜片和腌好的猪肝片，迅速滑散，煮至猪肝变色熟透。放入焯好的菠菜和泡好的枸杞，再煮1-2分钟。最后加适量盐和几滴香油调味即可，喜欢的话可以撒点葱花。

这款汤是经典的“以形补形”食疗方，但道理却不假。猪肝富含铁质和维生素A，菠菜也能补铁，两者结合能滋养肝血。加上清肝明目的枸杞，特别适合长期看电脑、用眼过度又睡不好的人。味道清淡鲜甜，做起来零失败！

二、莲藕花生百合猪心汤

1. 猪心切开，洗净内部血块，切成薄片，用料酒和姜片焯水去腥，捞出洗净。

2. 莲藕去皮切块；花生和干百合提前用温水浸泡半小时。

3. 将猪心、几片姜一起放入汤锅，加足量清水。大火烧开后转小火，慢炖1个小时，然后放入莲藕、花生、百合，继续小火炖30分钟，直到莲藕和花生变得粉糯。出锅前加适量盐调味即可。

猪心常被用来安神定惊，莲藕清热生津，花生百合都是润肺安神的佳品。这款汤喝起来甘甜润燥，能很好地清心降火，缓解因为心烦气躁导致的失眠多梦。煲煮的过程满屋飘香，感觉心情都变得宁静了。

三、薏米莲子百合红小豆绿豆汤

1. 将薏米、红小豆、绿豆这些比较难煮的豆类提前浸泡2小时以上（如果时间紧，用高压锅可以省略）。

2. 干莲子和百合冲洗干净即可。把所有食材全部放入锅中，加入足量的水。

3. 大火煮开后转小火，慢慢熬煮至所有豆子都开花软烂（大约1小时），或者直接用高压锅压30分钟更快捷。根据口味，可以在煮好后加入适量冰糖或黄糖调味。冰镇后风味更佳！

这是一道纯素的“清火神器”！薏米祛湿，莲子百合养心安神，红豆绿豆清热解毒，组合在一起威力无穷。尤其适合体内有湿热、夏天心烦失眠的朋友。喝起来口感沙沙的，甜甜的，既是汤品也是糖水，当作下午茶甜品也非常棒！

小贴士：喝汤养生贵在坚持，每周安排2-3次，结合良好的作息习惯，效果才会更好哦！希望大家都能吃得好炒股配资股票开户，睡得香！

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